O EXCESSO DE EXERCÍCIOS
Você não precisa começar fazendo dezenas de exercícios. Como iniciante, poucos exercícios bem escolhidos já permitem estimular o corpo de forma global.
DESAFIO MAIS FOCO, MENOS KGS
Perca seus primeiros quilos nas próximas 4 semanas, de forma natural.
Treinos curtos, poucas vezes por semana e sem passar fome, em casa ou na academia.
Você não precisa começar fazendo um monte de exercícios. Durante 4 semanas, você vai seguir uma rotina progressiva, com treinos de aproximadamente 40 minutos e pequenas metas alimentares para começar a cuidar do seu corpo de uma forma possível para a sua rotina.
MEUS TREINOS
Treino de hoje
Semana 1 · Começar
01
Agachamento3 séries · 12 repetições
02
Remada3 séries · 12 repetições
03
Elevação quadril3 séries · 15 repetições
Progresso do treino1 de 3
app de treino
CONTEÚDOS
Meta da semana
Pequenas escolhas, todos os dias
META ALIMENTARInclua uma fonte de proteína no café da manhã.
Uma escolha simples para começar a cuidar melhor da sua alimentação.
CONTEÚDO NOVOOrientações da Semana 1
conteúdo · kiwify
MEU PROGRESSO
Semana 1
Você está construindo o hábito
Treinos concluídos2 de 3
Mais um treino para fechar a semanaSEGQUASEX
acompanhamento semanal
Elas fizeram o Desafio...
Talvez você já tenha pensado em uma dessas coisas...
“Depois dos 40, acho que meu corpo não emagrece mais como antes.”
“Acho que o problema são meus hormônios. Não sei mais se consigo emagrecer naturalmente.”
“Eu até quero fazer exercício, mas não tenho tempo para ficar indo à academia.”
“Eu não sei nem quais exercícios eu deveria fazer para começar.”
“Já tentei fazer dieta umas três ou quatro vezes. Para mim, dieta é passar fome.”
“Eu como pouco e mesmo assim continuo acima do peso. Não sei mais o que fazer.”
Se alguma dessas frases já passou pela sua cabeça, você não precisa começar fazendo mais. Precisa começar de uma forma que faça sentido para quem está começando.
ENTENDA DE UMA VEZ POR TODAS
O problema não é que você precisa fazer mais. É que ninguém mostrou como começar.
Quando você não sabe quais exercícios fazer, qualquer treino parece complicado. Quando acredita que precisa passar horas na academia, fica difícil encaixar o exercício na rotina. E quando emagrecimento parece sinônimo de passar fome, é natural começar e desistir depois.
A FALTA DE DIREÇÃO
Você não precisa chegar na academia e ficar tentando descobrir o que fazer. O treino já está organizado para você.
A ROTINA IMPOSSÍVEL
Você não precisa treinar todos os dias. O desafio começa com 3 treinos de aproximadamente 40 minutos por semana.
A DIETA RESTRITIVA
Você não precisa passar fome para começar. A cada semana, você recebe uma meta alimentar simples para colocar em prática.
É por isso que você precisa do Desafio Mais Foco, Menos Kgs agora.
Estes são os 4 passos para você perder seus primeiros quilos em 4 semanas.
COMEÇAR
Semana 1
3 treinos de aproximadamente 40 minutos.
Você vai sair da inércia, conhecer os treinos e começar a criar o hábito.
Meta alimentar da semana para começar a melhorar sua rotina sem passar fome.
ADAPTAR
Semana 2
3 treinos de aproximadamente 40 minutos.
Seu corpo continua recebendo estímulos enquanto você aumenta sua movimentação no dia a dia.
Nova meta alimentar para continuar avançando.
EVOLUIR
Semana 3
4 treinos de aproximadamente 40 minutos.
Agora você aumenta o estímulo sem precisar transformar sua rotina em uma maratona de exercícios.
Nova meta alimentar para manter o progresso.
CONTINUAR
Semana 4
4 treinos de aproximadamente 40 minutos.
Você consolida o hábito e aprende a organizar seus próximos 30 dias.
Nova meta alimentar e orientação para continuar.
TUDO QUE VOCÊ VAI RECEBER
Tudo organizado para você não precisar descobrir sozinha o que fazer.
Você não precisa montar os treinos sozinha, descobrir quais exercícios fazer ou tentar criar uma dieta do zero.
Videoaula: 4 missões da semana
Videoaula: 4 metas alimentares da semana, com uma mudança simples na rotina alimentar.
Acesso ao aplicativo de treinos, com explicações, vídeos demonstrativos e tudo que você precisa pra executar seu treino com segurança, em casa ou na academia, você escolhe.
Videoaula surpresa: “Isso engorda mais que qualquer comida e ninguém te conta”.
Bônus: Cartilha da Menopausa: perca peso mesmo após a Menopausa.
Acesso vitalício.
O Desafio Mais Foco, Menos Kgs é para você que...
Está acima do peso e quer começar a perder seus primeiros quilos.
Tem mais de 35 anos e sente que precisa cuidar melhor do seu corpo.
Não sabe exatamente quais exercícios fazer.
Não quer passar horas treinando.
Tem pouco tempo para encaixar exercícios na rotina.
Não quer depender de academia para começar.
Já tentou fazer dieta algumas vezes e não quer passar fome novamente.
Quer uma orientação clara para saber o que fazer durante as próximas 4 semanas.
Se você se identifica com pelo menos 2 desses pontos, o Desafio Mais Foco, Menos Kgs pode ser o começo que estava faltando.
Recapitulando tudo que você vai receber.
4 metas alimentares~~R$37~~
4 semanas de treino~~R$127~~
Cartilha de menopausa~~R$47~~
Aula surpresa~~R$47~~
TOTALR$297
O valor individual de tudo isso chega a R$297. Mas a proposta do desafio é permitir que você tenha acesso a tudo por um valor muito menor.
No total, isso deveria custar R$297.
Mas hoje você pode começar por apenas:
OFERTA ESPECIAL
R$57
À vista
Acesso vitalício
Quero perder Kgs agora- Acesso imediato
- Garantia de 7 dias
- Compra 100% segura
Como funciona
1. Você faz sua inscrição.
2. Recebe as instruções de acesso por e-mail.
3. Começa pelo Módulo de Introdução e segue para a Semana 1.
Atenção: preço de lançamento! Entre agora mesmo. O preço pode mudar a qualquer momento.
Você pode continuar adiando. Ou pode começar.
Talvez você já tenha tentado começar algumas vezes.
Uma dieta.
Uma academia.
Um treino que alguém passou.
Uma rotina que durou algumas semanas.
E então a vida aconteceu.
Trabalho. Família. Compromissos. Falta de tempo.
O problema é que cada tentativa que não dura parece confirmar aquilo que você já pensa: “Talvez eu não consiga mais emagrecer.”
Mas você não precisa começar fazendo tudo.
Você pode começar com 3 treinos de aproximadamente 40 minutos por semana. Pode treinar em casa ou na academia. Pode começar com poucos exercícios. Pode fazer uma pequena mudança na alimentação por vez. E pode continuar mesmo quando uma semana não sair perfeitamente.
A outra escolha é continuar esperando aparecer o tempo, a disposição ou a solução perfeita.
O Desafio Mais Foco, Menos Kgs existe para você começar com uma rotina possível.
Quero perder Kgs agoraQUEM CRIOU O DESAFIO
Criado por quem trabalha há 12 anos ajudando pessoas a perder peso.
Meu nome é João Quintino. Sou personal trainer há 12 anos e, nesse tempo, já ajudei mais de 500 pessoas a perder peso.
Minha missão é mostrar para você que perder os primeiros quilos pode ser muito mais simples do que parece.
Todos os dias, vejo pessoas chegando à academia sem saber exatamente o que fazer. Fazem exercícios aleatórios, tentam seguir dietas difíceis, começam animadas e, depois de alguns dias, acabam desistindo por falta de uma direção clara.
Foi por isso que criei o Desafio Mais Foco, Menos Kgs. Para ajudar você a começar com o que realmente precisa: poucos exercícios, uma rotina possível e pequenas mudanças na alimentação, sem precisar passar horas treinando ou passar fome.
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3. Começa pelo Módulo de Introdução e segue para a Semana 1.